Jak schudłem 5 kg: bez diet, bez tabletek, bez szkody dla zdrowia, bez stresu i sportu

Piszę artykuł pod wrażeniem tego, co zobaczyłem na wadze. Nie lubię się ważyć, dlatego rzadko to robiłem. Wagi nie pokazały ostatnio nic dobrego - strzałka zamarła na „70”. Tak, 70 kilogramów przez 4 lata to moja normalna waga. A kiedy tymczasowo mieszkałem z matką i jadłem ciasta z pobliskiego gotowania, waga wzrosła do 73 kg. Dzisiaj ważyłem i okazało się, że ważę 65 !!! Na potwierdzenie tego, moje ukochane spodnie są również świetną stalą. I zastanawiam się, dlaczego chciałbym je cały czas dokręcać. Rozciągnąłem coś ... Nie, schudłem! Ponieważ doskonale rozumiem, co mi w tym pomogło, spieszyłem się z tobą, jak schudłem 5 kg bez diet.

Z mojego doświadczenia wynika, jak łatwo schudnąć bez diety

1. Zmień biały chleb na szary! Mówisz - dieta. Nie, nie dieta, ale zastąpienie produktu ciężkiego do trawienia lekkim (szary lekarz z otrębami, czarny Borodino, gruby). Mogą łatwo zastąpić zwykły chleb. Chcę jeść mąkę, czasem stać cię na bułkę. Ale przeważnie jedz lepiej szary lub czarny chleb. Dobrze, jeśli kompozycja zawiera nie najwyższej jakości mąkę, ale obraną + mąkę 1. gatunku.
2. Unikaj łączenia produktów bogatych w skrobię i mięsa. Oznacza to, że nie można jeść ziemniaków i makaronów z czymś mięsem. Znowu dieta? Nie, wystarczy poprawnie połączyć produkty, aby były łatwe do strawienia. To jak łączenie elementów garderoby. Cóż, ta bluzka nie pasuje do tej spódnicy i to wszystko! Ale ile innych kombinacji (z powrotem do jedzenia): ziemniaki plus ryby, buraki, ogórek, kapusta itp. Doskonałym dodatkiem do mięsa jest ryż, kasza gryczana, duszona kapusta, płatki owsiane itp. To nie jest strajk głodowy, to ustawienie menu.
3. Zapomnij o słowie „makaron”. Rzeczywiście, jeśli się nad tym zastanowić, w makaronie nie ma nic pożytecznego: bez energii, bez witamin i błonnika. Puste węglowodany - wypełnij brzuch. Lepiej zjeść ciasto - przynajmniej jest pyszne.
4. Zielona herbata z imbirem bez cukru zamiast kawy. Każdego ranka zaczynałem od czarnej, słodkiej kawy i kilku hojnych kanapek. Bez tej kombinacji dzień dobry nie miałby miejsca. Ale zaczęła zauważać, że zaraz po kawie kaszel zaczyna się od ataku mdłości. Kawa wypiła prosta, natychmiastowa, niedroga. Zmęczyły mnie te nieprzyjemne objawy i przeprowadziłem eksperyment. Z początku zacząłem pić cykorię rano, ale z jakiegoś powodu bolała mnie głowa. Potem przeszła na zieloną herbatę (liście herbaty liściastej i Tess w piramidach - bardzo smaczne). To jest niesamowite! Ale zielona herbata orzeźwia nawet lepiej niż kawa! Ataki mdłości zniknęły. Smak zielonej herbaty mile mnie zaskoczył, a teraz jestem jego fanem. Mama zdecydowała się dodać imbir do zielonej herbaty - ma dobry wpływ na trawienie. Teraz wkładam moją ulubioną termos zieloną herbatę i pocieram grubą tarką świeży korzeń imbiru. Do pojemności 500 ml potrzeba około 1 łyżeczki startego imbiru. W ciągu dnia nie piję wody, ale wlewam do filiżanki trochę liści herbaty, przegotowanej wody (ciepłej lub zimnej) i pijemy. Jestem pewien, że to zielona herbata z imbirem pomogła mi schudnąć! Kolejny żywy dowód korzyści imbiru dla utraty wagi - w artykule „Jak zrobić herbatę z imbirem: przepisy kulinarne, recenzje”.
5. Zmień kanapki na płatki owsiane! Zastąpiłem kawę zieloną herbatą, ale po co zastępować kanapki? Owsianka, proszę pana! Gotuję w rondlu dnia na trzy płatki owsiane w mleku na pół z wodą. Rano wkładam płatki owsiane do talerza i uzupełniam je skondensowanym mlekiem, konfiturą gruszkową, kiełbasą, serem, a nawet kiełbasą. Cóż, płatki owsiane z produktami mięsnymi są możliwe! Mój poranek jest zawsze smaczny i dobry, bez nudności i nadwagi. Bardzo podobało mi się śniadanie z płatkami owsianymi, po czym wydaje się, że jest w silniku lub w zegarku - wszystko działa, jest trawione, pełne energii. Jeśli chodzi o ograniczenia żywieniowe i żywieniowe, po szóstej jem, a nawet w nocy mogę pić herbatę z ciasteczkami.
6. I… ostatnia wskazówka - dokonaj napraw! Mój mąż i ja naprawiamy nasz dom od roku, nadal nie możemy się tam przenieść. Przyklejamy tapetę, budujemy ścianki działowe, wypełniamy podłogi ... Ogólnie rzecz biorąc, albo pracuję przy komputerze, a potem skaczę na naprawę jak koza. Zmiana działalności wyraźnie mi się przydaje. Siedząc w jednym miejscu, intensywnie gromadzisz tłuszcz. Coś musi go okresowo prowadzić. Leniwy? Więc nie narzekaj na figurę. A jeśli naprawdę chcesz schudnąć, a moje doświadczenie cię zainteresowało, zapytaj w komentarzach - na pewno odpowiem обязательно

Czy można schudnąć bez diety: wnioski

Schudnij bez diety, bez szkody dla zdrowia, bez tabletek bez stresu i sportu - możesz! Sprawdzone! Najważniejsze jest przestrzeganie pewnych zasad żywieniowych, okresowe rozcieńczanie siedzącego trybu życia aktywnością ruchową (naprawy, prace domowe, spacery z dziećmi, domki letnie). Dobrze jest też pić zieloną herbatę z imbirem. Herbata ożywia, dodaje energii, imbir poprawia metabolizm.

Teraz o tym, jak długo można schudnąć zgodnie z moimi metodami (jeśli można to tak nazwać). Ważyłem 70 kg przez 4 lata, ale okresowo waga wzrastała do 73 kg. Około dwa miesiące temu waga najpierw spadła do 68 kg, następnie wynosiła 67, a teraz 65. Okazuje się, że utratę masy ciała o 5 kg bez diety i bez uszczerbku na zdrowiu, pod warunkiem prawidłowego odżywiania i picia, można zrobić w ciągu dwóch miesięcy. Pamiętaj, że mówimy o bezpiecznej utracie wagi, bez tabletek, ogromnych obciążeń i diety. Musisz stopniowo schudnąć.

I wreszcie, teraz bardzo siebie lubię! Nie ma świeżych zdjęć, ale jak się pojawią, postaram się rozłożyć przed (70-73 kg) i po (65 kg). Żywy przykład jest zawsze zaraźliwy 😉