Fasolka szparagowa kaloryczna, a także biała i czerwona

Fasola - roślina z rodziny roślin strączkowych, która zawiera wiele pierwiastków śladowych, jest uważana za niezwykle odżywczy produkt. Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o wartościach kalorycznych różnych rodzajów ziaren.

Do chwili obecnej znanych jest kilkanaście różnych odmian fasoli, które różnią się nie tylko składem chemicznym i właściwościami smakowymi, ale także wartościami kalorycznymi. Ten produkt może mieć minimalną zawartość kalorii, co pozwala na włączenie go do różnych diet odchudzających, a także może być niezwykle cennym, odżywczym produktem spożywczym, który może zastąpić mięso lub ryby..

Fasolka szparagowa zielona i żółta

Istnieje pewne zamieszanie w koncepcjach, dzięki którym odmiana szparagów jest zwykle przypisywana osobnemu gatunkowi. Jednak w rzeczywistości fasolka szparagowa i szparagi są jednym i tym samym. Przez szparagi lub fasolkę szparagową zwykle rozumie się niedojrzałe strąki o delikatnym soczystym smaku - można je stosować do przygotowywania różnych sałatek, jako przystawki do wszelkiego rodzaju potraw. Fasolka szparagowa i szparagi sprzedawane są nie tylko w świeżej formie, ale także w puszkach lub mrożone. Zawiera wiele witamin, a obecność specjalnego błonnika pokarmowego pozwala szybko wchłonąć takie warzywa, aby nasycić organizm niezbędnymi mikroelementami.

Zielona fasola

Fasolka szparagowa, z kaloriami od 21 do 31 kalorii na 100 gramów produktu, jest jednym z najbardziej zdrowych pokarmów. Ta minimalna zawartość kalorii pozwala na włączenie tego produktu do różnych diet w celu zmniejszenia masy ciała. Zielona fasola szparagowa tłumi głód, nasyca ciało niezbędnymi pierwiastkami śladowymi, a dzięki niskiej zawartości kalorii szybko pomaga schudnąć.

Biała fasola kalorii

Ze względu na łatwość uprawy, doskonały smak i bogaty skład chemiczny, biała fasola stała się dziś szeroko rozpowszechniona - z powodzeniem uprawiana jest przez letnich mieszkańców - plantatorów warzyw. Ta roślina nie wymaga opieki, co pozwala, nawet przy minimalnej uwagi, uzyskać doskonałe zbiory.

Biała fasola

Biała fasola jest bogata w wapń i magnez, co nie tylko pozytywnie wpływa na stan kości i zębów, ale nawet pomaga wzmocnić serce, eliminuje różne choroby sercowo-naczyniowe. Wartość kaloryczna 100 gramów produktu wynosi 102 kilokalorie. Takie wskaźniki sprawiają, że ten produkt jest wyjątkowo pożywny, co pozwala nam uważać go za doskonałą alternatywę dla dań mięsnych lub rybnych. Białko w białej fasoli przypomina białko mięsne w swojej strukturze, podczas gdy w tym przypadku nie zawiera różnych tłuszczów, co może prowadzić do problemów z cholesterolem.

Dzisiaj wielu dietetyków zaleca białą odmianę ze względu na problemy z niedoborem witamin lub wyczerpaniem człowieka. Regularne spożywanie tak białej odmiany tego zboża pozwala szybko zyskać brakującą wagę, a także zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze i minerały. Fasola jest również jednym z głównych pokarmów w diecie śródziemnomorskiej, która przez wielu ekspertów nazywana jest najbardziej odpowiednią dietą, która pozwala nam pozbyć się różnych chorób i przedłużyć nasze życie..

Fasola czerwona kaloria

Czerwona fasola

Czerwona fasola trzyma dłoń pod względem wartości kalorycznej, która zawiera 333 kilokalorii na 100 gramów produktu. Jest to niezwykle odżywczy produkt, który doskonale nasyca organizm różnymi węglowodanami, białkami, a także licznymi minerałami. Czerwona odmiana jest bogata w nasycone tłuszcze, nasycone kwasy tłuszczowe, zawiera dużą ilość potasu, sodu i różnych witamin. Osobliwością tej odmiany jest prawie minimalna zawartość cholesterolu, co sprawia, że ​​ten produkt jest niezbędny do wysokiego poziomu cholesterolu..

Ojczyzną czerwonej fasoli są Indie i Ameryka Środkowa. Jednak w średniowieczu roślina ta rozprzestrzeniła się na cały świat, a dziś jest z powodzeniem uprawiana w różnych krajach. Doskonała wartość odżywcza, świetny smak sprawiają, że jest niezwykle popularny wśród ogrodników - plantatorów warzyw. To warzywo zawiera dużą ilość białka, skrobi, co pozwala na włączenie tego produktu do różnych prawidłowych diet żywieniowych.

Dobrze znane są również lecznicze właściwości czerwonej odmiany, która poprawia kondycję skóry, wzmacnia aktywność układu odpornościowego, uspokaja nerwy i łagodzi problemy z układem nerwowym. Dietetycy zalecają spożywanie czerwonych odmian na zaburzenia metaboliczne lub wysoki poziom cholesterolu we krwi. Błonnik w tej roślinie daje uczucie sytości, podczas gdy ciało skutecznie pozbywa się dodatkowych kilogramów. Właściwości przeciwutleniające chronią nas przed występowaniem nowotworów złośliwych, szybko usuwają różne toksyny z organizmu..

Wniosek

Zielona fasola szparagowa i jej biała odmiana ze względu na swoje właściwości odżywcze, a także zawartość licznych pierwiastków śladowych i witamin jest niezbędnym produktem spożywczym dla naszego organizmu. Wartości opałowe tej rośliny różnią się w zależności od konkretnego gatunku, co pozwala na wykorzystanie zielonej fasoli do odchudzania, a także czerwoną i białą odmianę zawartą w różnych dietach, których głównym celem jest wzmocnienie sił ochronnych układu odpornościowego, pozbycie się niedoboru witamin i ogólne wyczerpanie organizmu.