Jakie są przydatne squash dla zdrowia i kształtu

Być może latem łatwiej jest dbać o zdrowie, pozbyć się dodatkowych kilogramów. Sama natura przyczynia się do tego, hojnie dając nam smaczne, zdrowe owoce - warzywa. Jednym z „prezentów” dyni są warzywa, które wielu ekspertów uważa za prawdopodobnie najlepszy produkt dla ludzkiego ciała. Jaki jest pożytek z cukinii dla ludzkiego ciała, czy może on kogoś skrzywdzić, zrozumiemy w ramach tego artykułu.

Z czego składa się cukinia

Korzystne właściwości squasha są określone przez skład ich pierwiastków chemicznych. Być może lista witamin, minerałów lub innych związków nie będzie imponująca. Ale nie ma wątpliwości, że jest to przydatne. Substancje chemiczne ze squasha są doskonale wchłaniane przez organizm, mają na niego pozytywny wpływ..

Witaminy

Warto zapłacić za witaminy zawarte w cukinii. Najważniejszym z nich jest witamina C (lub kwas askorbinowy). Wszyscy wiedzą, jakie ważne funkcje pełni - wzmocnienie układu odpornościowego, zwiększenie napięcia i ładunku energetycznego organizmu - nie jest to wyczerpująca lista.

Cukinia zawiera także witaminy z grupy B (w szczególności B1 i B2). Elementy te są ważne dla normalizacji procesów metabolicznych i wzmocnienia układu nerwowego..

Kwas foliowy, który zaleca się stosować dodatkowo w czasie ciąży, szczególnie podczas powstawania ośrodkowego układu nerwowego u dziecka.

Jasnozielone warzywo zawiera dużą liczbę minerałów i ich związków: soli potasowych, magnezowych i wapniowych. Jako część cukinii mają optymalną formę do przyswajania przez organizm i nie mają negatywnego wpływu na organizm.

Włókno

O zaletach cukinii decydują nie tylko witaminy i minerały. Cukinia ma inne ważne związki chemiczne. Błonnik jest przydatny do przyspieszenia metabolizmu i oczyszczenia organizmu z toksyn. Jak wiadomo, osoby, których dieta zawiera pokarmy zawierające błonnik pokarmowy, rzadziej spotykają się z chorobami przewodu pokarmowego. Zgodnie z wynikami licznych badań naukowych błonnik znajduje się na liście substancji o właściwościach onkoprotektronowych (przeciwnowotworowych).

Przed którą cukinia chroni

Walka z nadwagą i cellulitem

Jeśli mówimy o tym, jak przydatna jest cukinia, należy wspomnieć o walce z nadwagą. Zawartość kalorii w takim warzywu jak cukinia wynosi tylko 23 kcal na 100 gramów. Jednocześnie produkt sprzyja szybkiemu nasyceniu i chroni przed głodem przez długi czas. Cukinia na około 93 składa się ze „zdrowej” wody, która nie tylko gasi pragnienie, ale także pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu. Zapobiega to obrzękom i poprawia krążenie krwi..

Niektórzy kosmetolodzy „w duecie” z dietetykami zalecają dietę squashową w walce z cellulitem. „Dieta” w tym przypadku polega nie tylko na jedzeniu tego warzywa jako pożywienia, ale również na przygotowywaniu masek kosmetycznych dla ciała na jego podstawie.

Przeciwutleniacze

Cukinia, jako jeden z liderów pod względem zawartości przeciwutleniaczy, jest niezbędna dla kobiet, które marzą o młodości przez wiele lat. Używanie warzyw do piękna jest możliwe nie tylko jako podstawa diety (zarówno w celu utrzymania wagi, jak i profilaktyki), ale także jako produkt kosmetyczny. Z cukinii można tworzyć maseczki do twarzy - poprawiają koloryt, koloryt skóry, nawilżają ją i odżywiają. Nie zapominaj - przeciwutleniacze zapobiegają niszczeniu błon komórkowych przez wolne rodniki. A to oznacza - spowolnienie procesu starzenia na poziomie komórkowym!

Z cukrzycą

Witaminy i minerały, które są częścią cukinii, są tak zbilansowane, a związki chemiczne są dobrze wchłaniane, dlatego to warzywo jest zalecane nawet dla osób cierpiących na cukrzycę. Często zabronione są nawet najprostsze potrawy. Cukinia nie znajduje się jednak na „zakazanej liście” i może stanowić podstawę letniej diety. To prawda, że ​​diabetycy będą musieli upewnić się, że warzywo jest odpowiednio połączone z innymi produktami. Ale te niuanse można negocjować z lekarzem i cieszyć się delikatnym smakiem każdego dnia..

Z chorobami sercowo-naczyniowymi i żołądkowo-jelitowymi

Ze względu na fakt, że cukinia zawiera witaminy oraz związki potasu i magnezu, jest przydatna dla osób zagrożonych rozwojem chorób sercowo-naczyniowych. Ze względu na obecność błonnika w kabaczku to warzywo jest zalecane do zapobiegania chorobom przewodu pokarmowego. Dietetycy zalecają duszoną cukinię osobom z zapaleniem błony śluzowej żołądka, a nawet wrzodem w „diecie sezonowej”. To prawda, że ​​należy to zrobić z umiarem i po zaleceniu z lekarzem.

Jakie jest niebezpieczeństwo zgniecenia?

niestrawność

Niezależnie od użytecznych właściwości produktu, zawsze maść w maści. W przypadku cukinii - jest to pozorna łatwość produktu. Wygląda na to, że możesz zjeść to pyszne warzywo w nieskończoność. Pasuje do innych produktów i nadaje im wyjątkowy smak. Jeśli jednak spożyjesz duże ilości cukinii, może wystąpić rozstrój żołądka..

Nie zaleca się stosowania cukinii w surowej nieprzetworzonej formie dla osób z przewlekłymi chorobami układu pokarmowego. W przypadku zapalenia żołądka, wrzodu, zapalenia jelita grubego i zwiększonej kwasowości żołądka - cukinii można używać tylko w formie gotowanej lub duszonej i w niewielkiej ilości.

Eksperci zalecają porzucenie cukinii tym, którzy mają choroby nerek lub zaburzone procesy usuwania potasu z organizmu.

W przeciwnym razie umiarkowane spożycie świeżej cukinii nie powinno szkodzić ciału. Jeśli inne pokarmy cię skrzywdziły, cukinia może pomóc. Jest zalecany jako podstawa diety po zatruciu pokarmowym w celu przywrócenia przewodu pokarmowego i normalizacji mikroflory żołądka.

Teraz, znając korzyści cukinii dla ludzkiego ciała - używaj go prawidłowo i bądź zdrowy!