Zdrowie letniego mieszkańca: udar cieplny i jak się przed nim chronić

Udar cieplny jest znacznie bardziej podstępny niż słoneczny, ponieważ człowiek nie zawsze może kojarzyć swoje złe samopoczucie z przegrzaniem. Dowiedz się, jak chronić się przed tą plagą i jak prawidłowo udzielić pierwszej pomocy, z naszego artykułu.!

Udar cieplny to stan, w którym ciało ludzkie wytwarza więcej ciepła niż oddaje. Do jego opracowania wystarczy połączenie tylko dwóch z następujących czynników wewnętrznych i zewnętrznych:

• wysoka temperatura powietrza-
• podwyższona wilgotność (im wyższy ten wskaźnik, tym mniej ciepła ciało usuwa przez pocenie się)-
• szafa na miejscu-
• brak płynu w ciele-
• nadwaga (nadmiar tłuszczu podskórnego spowalnia przekazywanie ciepła z narządów wewnętrznych w kierunku skóry i znajdujących się w niej gruczołów potowych)-
• niektóre choroby (choroby układu sercowo-naczyniowego, cukrzyca, astma oskrzelowa itp.)-
• zaburzenia w funkcjonowaniu mechanizmów termoregulacji charakterystycznych dla małych dzieci, dla których nie są jeszcze ustalone, oraz osób starszych, u których już zaczynają działać nieprawidłowo.

Większość przegrzania dotyczy osób starszych i dzieci w wieku przedszkolnym

Zapobieganie i terminowa diagnoza tego stanu pomoże uniknąć poważnych problemów zdrowotnych..

Objawy gorąca i udaru słonecznego

Udar słoneczny jest szczególnym przypadkiem ciepła. Główną różnicą jest to, że powstaje z bezpośredniego światła słonecznego bezpośrednio na głowę. Objawy tych chorób są takie same:

• zawroty głowy i ciemnienie w oczach-
• duszność-
• puls arytmiczny-
• gorączka-
• obniżenie ciśnienia krwi-
• nudności, wymioty i inne zaburzenia w przewodzie pokarmowym-
• obfite pocenie się, które z czasem gwałtownie maleje lub całkowicie zanika-
• zaczerwienienie i suchość skóry.

Nudności i wymioty są częstymi objawami udaru cieplnego

Jeśli oprócz innych objawów udaru cieplnego odczuwasz również ból mięśni (zwłaszcza nóg), nie martw się. Najprawdopodobniej są to skurcze termiczne - skurcze występujące w tkankach z powodu niedoboru soli i wilgoci spowodowanego nadmiernym poceniem się.

Zaniedbanie pierwszych objawów udaru cieplnego obarczone jest poważnymi konsekwencjami. Aż do utraty przytomności, a nawet zatrzymania akcji serca, jeśli mówimy o osobach cierpiących na choroby serca.

Udar cieplny

Nie czekaj, aż wyczerpanie ciepła (łagodna forma udaru cieplnego) stanie się poważniejsze, jeśli nie będziesz w stanie poradzić sobie bez wykwalifikowanej pomocy medycznej.

Silne udary cieplne wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej

Gdy tylko poczujesz pierwsze oznaki złego samopoczucia, postępuj w następujący sposób.

1. Jak najszybciej wejdź do pomieszczenia, w którym jest świeże i chłodne..
2. Jeśli dużo się pocisz, zmień bieliznę lub lepiej się rozbierz.
3. Przyjmij pozycję poziomą.
4. Podnieś nogi do wysokości 30-35.
5. Jeśli pomieszczenie nie jest wystarczająco świeże, użyj wszystkich możliwych środków, aby obniżyć temperaturę chłodzenia: klimatyzacja, wentylator, suszarka do włosów w trybie zimnego powietrza, wentylator lub cokolwiek, co może go zastąpić (złożona gazeta, czasopismo, książka w miękkiej okładce).
6. Staraj się pić jak najwięcej wody, najlepiej trochę solonej.
7. Zimne okłady sprawdziły się w łagodzeniu stanu podczas szoków termicznych na czole, nadgarstkach, pachwinie i pod pachami, a także wcieraniu skóry w wodę o temperaturze około 30 stopni.

Nigdy nie pocieraj octem ani płynami zawierającymi alkohol. Odrzuć herbatę i kawę (powodują działanie moczopędne).

Jeśli nie możesz odmówić sobie drinków, preferuj zieloną herbatę

Zapobieganie udarom słonecznym

Pamiętasz, jak często podczas pracy na stronie zacząłeś się źle czuć, ale „zbierałeś się” i kontynuowałeś pracę bez względu na wszystko, a potem przez długi czas dochodził do siebie po przepracowaniu, komplikowany przez długotrwałe przebywanie na słońcu? Aby tak się nie stało, postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami.

• Ogranicz czas na zewnątrz w upale. Najlepiej unikać pracy w witrynie między 11:00 a 16:00..

Szczytowa aktywność słoneczna występuje w ciągu 12-15 godzin

• Zaplanuj swoją pracę na stronie, aby szczyt aktywności fizycznej przypadał na poranne lub wieczorne godziny. Jeśli pozwala na to prognoza pogody, odłóż te obowiązki na inny czas..
• Noś odzież i obuwie wykonane z naturalnych tkanin. Wymagane nakrycie głowy!

Nie zapomnij o nakryciu głowy!

• Jedz apetyt. Potrawy zawierające tłuszcze i białka wolą warzywa i owoce.
• Pij więcej płynów.
• Częściej bierz prysznic.
• Odmawiaj wizyty w łaźniach i saunach.

Picie alkoholu w upale jest surowo zabronione! Alkohol stanowi dodatkowe obciążenie dla układu sercowo-naczyniowego i zakłóca termoregulację.

Nie możesz żartować ze zdrowiem, więc jeśli poczujesz się niekomfortowo, pomyśl, że ostatecznie będzie to dla ciebie bardziej opłacalne: dodatkowe 2 godziny pracy na słońcu z późniejszym przymusowym odpoczynkiem z powodu udaru cieplnego lub odpowiednio zorganizowanego schematu, w którym jest miejsce na wytchnienie. Zadbaj o siebie!