5 Letnich narzędzi, które pomogą ci zbudować mięśnie

Chata - to takie magiczne miejsce, w którym możesz dać upust wyobraźni, tworzyć i tworzyć w procesie uprawy przyjaznych dla środowiska warzyw i owoców. A dzięki rozsądnemu podejściu możesz zbliżyć swoją sylwetkę do ideału.

Oczywiście aktywność fizyczna w domku letniskowym nie zastępuje pełnoprawnego ćwiczenia na siłowni. Pomogą jednak zachować formę podczas wakacji. Jednocześnie oszczędzaj pieniądze na subskrypcji centrum fitness.

Podczas letniej pracy mięśnie ramion, nóg, pośladków są dobrze pompowane. Oczywiście pod warunkiem, że pracujesz z pełną siłą, a nie przez rękawy. W końcu na wsi musisz dźwigać ciężary, podnosić różne rzeczy i aktywnie pracować z grabiami, a także rozrzucać nawozy, zbierać warzywa i owoce - wszystko to pomaga wzmocnić biceps i triceps.

Jakie narzędzie wiejskie na chwilę może być alternatywą dla siłowni?

Łopata

Być może najtrudniejszą pracą w kraju pod względem aktywności fizycznej jest kopanie łóżek. Tutaj musisz podjąć niezwykłe wysiłki, aw większości przypadków mężczyźni wykonują tego rodzaju pracę. Tymczasem kopanie łóżek to świetny trening dla obręczy barkowej, ramion i pośladków. A aby wepchnąć łopatę w ziemię, musisz aktywnie wykorzystać mięśnie nóg - aby wzmocnić efekt, możesz wykonać 5-6 powtórzeń 12 razy dla każdej nogi.

Grabie

Kto by pomyślał, ale zwykła grabie podczas letniego domku pomoże podkręcić prasę! To prawda, że ​​w przeciwieństwie do łopaty, którą musisz kopać, naprzemiennie prawą lub lewą stopą, naciskając żebro bagnetu, podczas pracy z grabiami musisz wciągnąć mięśnie brzucha. Umożliwi to nie tylko pompowanie prasy, ale także ochronę dolnej części pleców, która jest najbardziej narażonym miejscem podczas letnich prac..

Podczas pracy z grabiami ramię prowadzące należy okresowo wymieniać - pozwoli to na równomierne obciążenie mięśni obu rąk. Ponadto praca z grabiami doskonale trenuje mięśnie pleców. Podczas czyszczenia śmieci mocno dociśnij stopy do ziemi, wyprostuj plecy, pociągnij rękojeść zgrabiarki do siebie, maksymalnie podnosząc ostrza. Aby wzmocnić mięśnie pleców, wystarczy wykonać 4 lub 5 ćwiczeń po 10-15 powtórzeń.

Taczka

Aby przetransportować śmieci podczas wiosennego czyszczenia ogrodu lub przenieść zebrane plony, w kraju często używana jest taczka. Ale niewiele osób wie, że jeśli przewozisz niezbyt lekki ładunek na taczce, ignorując ścieżki ogrodowe i organizując wyprawę na niezbyt gładkiej powierzchni, zapewnisz doskonały trening odbytnicy i skośnych mięśni brzucha. Im cięższy ładunek na taczce i im więcej pagórków będzie na powierzchni, na której trzeba go toczyć, tym bardziej efektywny będzie ładunek.

Ax

Bardzo często na wsi konieczne jest rąbanie drewna na grilla, piec lub kominek. Aby uzyskać maksymalny efekt, zaleca się uderzanie kłody nie tylko z góry, ale także z boku. Aby to zrobić, wybierz największy dziennik. Wspaniale jest, jeśli na stronie znajdują się niepotrzebne drzewa, które od dawna trzeba było wycinać - dostajesz świetne szkolenie, ku zazdrości artystów sztuk walki. Po zawieszeniu się rąbania drzew (kłód) obiema rękami, możesz spróbować zrobić to z każdą ręką oddzielnie - 3-5 powtórzeń. Liczba zależy od tego, ile potrzebujesz drewna na opał..

Studnia i wiadro wody

Z reguły w wielu domkach woda pobierana jest ze studni. Ta aktywność wymaga wysiłku fizycznego i niewielu osobom to lubi. Ale jeśli użyjesz go jako sposobu na pompowanie mięśni piersiowych, bicepsów i tricepsów, praca stanie się znacznie przyjemniejsza. Liczba serii i powtórzeń zależy bezpośrednio od ilości potrzebnej wody. Jeśli po ukończeniu użytecznej działalności wydaje ci się, że ładunek był niewystarczający, zawsze możesz zaoferować pomoc w zbieraniu wody ze studni sąsiada w kraju. W ten sposób zabijesz dwa ptaki jednym kamieniem - zapewnij sobie wodę i dobre nastawienie od sąsiadów.

Jeśli chcesz, nawet nudne letnie domki można przekształcić w ćwiczenia przydatne dla figury. Ponadto za trening na świeżym powietrzu twoje ciało z pewnością podziękuje ci dobrym zdrowiem i nastrojem.!