7 Najlepszych produktów do redukcji ciśnienia

Wysokie ciśnienie krwi jest prawdziwą plagą naszych czasów, ponieważ dzisiaj, według statystyk, około jedna trzecia całej dorosłej populacji cierpi na tę patologię układu sercowo-naczyniowego, a jego rozpowszechnienie wzrasta tylko z wiekiem.

Oznakami wysokiego ciśnienia krwi mogą być zmęczenie, częste bóle głowy (szczególnie z tyłu głowy), obrzęk kończyn, duszność, migotanie muszek przed oczami, ból w klatce piersiowej ... Niebezpieczeństwo wysokiego ciśnienia krwi polega na tym, że dana osoba ma tendencję do ignorowania wielu z tych objawów oraz powikłania choroby powodują poważne patologie w ciele.

Powiedzieliśmy już, które produkty są przeciwwskazane do nadciśnienia, dziś porozmawiamy o tym, jak obniżyć to ciśnienie w domu.

Oczywiście, konwencjonalne produkty nie zastąpią silnych leków, ale ich regularne stosowanie może naprawdę złagodzić stan pacjenta, wzmocnić mięśnie serca i ściany naczyń krwionośnych, normalizować ciśnienie krwi, a w rezultacie zmniejszyć ilość przyjmowanych leków i przyspieszyć powrót do zdrowia.

W każdej kuchni możesz łatwo znaleźć produkty obniżające ciśnienie. Możesz pomóc swojemu sercu i naczyniom krwionośnym, spożywając wystarczającą ilość pokarmów zawierających minerały, które są dla nich dobre, zwłaszcza magnez, potas i wapń. Są to pełnoziarniste płatki zbożowe, owoce i jagody, warzywa, orzechy, warzywa, ryby, produkty mleczne, gorzka czekolada, siemię lniane ... O wiele łatwiej jest zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi dzięki zrównoważonej diecie niż szybko przywracać je w domu.

Jednak dzisiaj postaramy się powiedzieć o najskuteczniejszych środkach zaradczych dotyczących „nacisku” na produkt.

Więc które pokarmy najlepiej zmniejszają presję? Twoja uwaga na nasze TOP 7.

Zielona herbata i hibiskus

Herbata odprężająca? Tak, właśnie tak jest - nie tylko jego czarne kategorie, które zawierają dużo kofeiny i dlatego mają działanie tonizujące, ale są lekko sfermentowane, na przykład zielona herbata i herbata z hibiskusa.

Zielona herbata zawiera dużo witaminy C, a także użyteczne minerały i garbniki, które są wspaniałym przeciwutleniaczem. Udowodniono naukowo, że regularne spożywanie pary filiżanek ciepłej lub gorącej zielonej herbaty dziennie obniża ciśnienie skurczowe i rozkurczowe u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym o 5-10 i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

Hibiskusowa herbata ziołowa, która zawiera wiele witamin i kwasów organicznych, należy również do zdrowych napojów dla pacjentów z nadciśnieniem. Łagodzi skurcze naczyń krwionośnych, wzmacnia ich ściany i poprawia procesy metaboliczne w ciele, a także działa moczopędnie, co również obniża ciśnienie krwi. W przeciwieństwie do zielonej herbaty lepiej jest pić ją na zimno, aby uzyskać podobny efekt leczniczy..

Aronia (aronia)

Lecznicze właściwości aronii wynikają również z bogatej kompozycji witamin i mikroelementów, co pozwala na stosowanie świeżych jagód i soku roślinnego w nadciśnieniu, wzmacniając w ten sposób ściany naczyń krwionośnych.

Sok owocowy należy wziąć 1-2 łyżki. 3 razy dziennie 20 minut przed posiłkiem. Możesz gotować i napar jagodowy - 1 łyżka. zalej 200 g wody, zagotuj i nalegaj przez co najmniej godzinę. Napar z aronii stosuje się w celu zmniejszenia ciśnienia, pijąc ćwiartkę lub pół szklanki 3 razy dziennie 20 minut przed posiłkiem.

Żurawina i borówka brusznica

„Krewni” z rodziny wrzosowatych, żurawina i borówka brusznica są podobne nie tylko pod względem wyglądu i doskonałego jasnego smaku, ale także pod względem właściwości leczniczych.

Soki i napoje owocowe z żurawiny i żurawiny pomagają w nadciśnieniu z powodu wysokiej zawartości potasu, kwasów organicznych, witamin i antocyjanów w jagodach. Ze względu na tak bogaty skład przyczyniają się do siły i elastyczności naczyń włosowatych krwi, zmniejszają ryzyko chorób serca. Ponadto żurawina i borówka brusznica są doskonałymi witaminami i środkami antyseptycznymi, poprawiają pracę jelit i żołądka, pomagają w bólach głowy i niskiej kwasowości żołądka.

Imbir i Kurkuma

Dwie kolejne pokrewne rośliny, imbir i kurkuma, zostały również z powodzeniem wykorzystane do normalizacji stanu naczyń krwionośnych i zmniejszenia ciśnienia. Ich kłącza zawierają wiele witamin, polifenoli, niezbędnych aminokwasów, a także olejków eterycznych. Wszystko to sprawia, że ​​produkty te są doskonałym środkiem przeciwzapalnym i przeciwutleniającym..

Dodając kurkumę i imbir jako przyprawę do potraw i napojów, poprawisz trawienie, wyeliminujesz reakcje zapalne w ciele, zwiększysz przepływ krwi, poprawisz ukrwienie tkanek, ustabilizujesz metabolizm tłuszczów i cholesterolu, wzmocnisz odporność i, jak wspomniano powyżej, przyczyni się do leczenia nadciśnienia.

Imbir może nasilać działanie niektórych leków obniżających ciśnienie krwi, więc jeśli je regularnie, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Cytryna

Owoce cytrusowe (a zwłaszcza cytryna) o celach terapeutycznych i profilaktycznych są stosowane w wielu dolegliwościach, od niedoboru witamin po miażdżycę, w tym nadciśnienie.

Miąższ owoców cytryny zawiera dużo kwasów organicznych i witamin, polifenoli i pierwiastków śladowych (w tym niezbędnych dla serca potasowego i magnezowego) i obniża ciśnienie poprzez poprawę pracy (relaksacji i rozszerzania) naczyń krwionośnych i rozrzedzenie krwi.

Czosnek

Czosnek jest szeroko stosowany w medycynie, głównie ze względu na jego działanie antyseptyczne, ale dla układu sercowo-naczyniowego jest również bardzo przydatny jako produkt zawierający substancje, które pomagają zmniejszyć napięcie ścian naczyń krwionośnych, aktywny przepływ krwi i rozrzedzenie krwi. Ponadto czosnek może obniżyć poziom cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości i cholesterolu całkowitego oraz zwiększyć poziom korzystnego cholesterolu (lipoproteiny o wysokiej gęstości), co jest przydatne w zapobieganiu miażdżycy naczyń i nadciśnieniu.

Przy nadciśnieniu warto spożywać 1-2 ząbki czosnku dziennie, bogate w unikalne olejki eteryczne, witaminy, minerały i substancje lotne. Leczenie czosnkiem najlepiej wykonywać przez co najmniej 1 miesiąc.

Regularne stosowanie czosnku może być przeciwwskazane w wielu chorobach nerek, kamicy żółciowej i wrzodach..

Ostra papryka

Ostra papryka (cayenne, chili itp.) Została uwzględniona na naszej liście produktów w celu zmniejszenia ciśnienia ze względu na zawartość w niej specjalnej drażniącej substancji śluzowej - alkaloidu kapsaicyny. Substancja ta, oprócz nadania pieprzowi palącego smaku i ostrości, ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, poprawiając przepływ krwi. W rezultacie zwiększa się prędkość przepływu krwi przez naczynia, zmniejsza się obciążenie ich ścian i maleje ciśnienie.

Pieprz można dodać podczas gotowania jako przyprawę lub wziąć jako roztwór - 1 łyżeczka. pieprz w szklance wody z miodem. Możesz także kupić kapsułki z ekstraktem kapsaicyny w aptece.

Jak widać, aby poprawić krążenie krwi, wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i znormalizować ciśnienie, istnieje wiele przydatnych i niedrogich produktów. Jednak, aby poradzić sobie z nadciśnieniem tętniczym, musisz je prawidłowo stosować.!