Pamiętaj, aby sadzić: rośliny, które pomagają w bezsenności

Zanim pójdziesz do apteki na pigułki nasenne lub leki przeciwdepresyjne, sprawdź, czy w twoim ogrodzie lub ogrodzie znajdują się zioła, które pomagają normalizować sen.

Bezsenność to problem, z którym każdy musi się zmierzyć przynajmniej raz w życiu. Ale jedną rzeczą jest spędzić kilka nocy bez snu. I jest zupełnie inaczej, jeśli powtarza się to z dnia na dzień, a osoba zaczyna nawet odczuwać strach przed sypialnią i związane z nią bolesne próby zaśnięcia.

Przyczyny bezsenności są liczne i różnorodne - od faktycznych zaburzeń snu po choroby neurologiczne, psychiczne, sercowo-naczyniowe, endokrynologiczne, choroby układu rozrodczego i układu mięśniowo-szkieletowego, dolegliwości żołądka i płuc. Ale najczęściej współczesny człowiek jest pozbawiony stresu podczas snu.

Przy silnym stresie przepisywane są środki uspokajające i przeciwdepresyjne. Ale przy łagodnej bezsenności są to zbyt radykalne środki. Możesz rozpocząć leczenie środkami ludowymi za pomocą ziół leczniczych. Możesz kupić gotowe opłaty w aptece lub sadzić przydatne rośliny w ogrodzie, które pomogą ci walczyć o zdrowy sen.

Środki ludowe na bezsenność można stosować bez recepty. Ważne jest jednak monitorowanie reakcji organizmu, jak aktywne substancje roślinne mogą być silnymi alergenami. Ponadto niektóre zioła mają przeciwwskazania do niektórych chorób..

Zioła lecznicze dla tych, którzy chcą spać

Wielowiekowe obserwacje wykazały korzystny wpływ ziół na zdrowie. Istnieje wiele przydatnych roślin na nerwice, stres i bezsenność, które łagodzą napięcie nerwowe i nadmierną pobudliwość, poprawiają nastrój i normalizują funkcje autonomicznego układu nerwowego.

Waleriana

„Uspokój się i zaakceptuj walerianę!” - Taka rada jest często udzielana osobie, która jest zdenerwowana. W końcu korzeń tej rośliny znany jest z silnego działania uspokajającego, przeciwbólowego i uspokajającego. Nic dziwnego, że ten naturalny surowiec zaczął być wykorzystywany do celów medycznych w starożytnej Grecji. Z łaciny przetłumaczono słowo valere: „być zdrowym”.

Waleriana jest popularnym lekarstwem na bezsenność dzięki olejkom eterycznym, aktydynie i garbnikom. W Niemczech i Wielkiej Brytanii kolekcja tej rośliny oparta na korzeniach jest oficjalną pigułką nasenną..

W praktyce medycznej opisano zastosowanie waleriany jako środka uspokajającego, eliminując zwiększoną pobudliwość kory mózgowej i zmniejszając zaburzenia naczyniowo-naczyniowe. Udowodniono, że składniki wchodzące w skład chemiczny rośliny są w stanie zwiększyć produkcję kwasu gamma-aminomasłowego - najważniejszego neuroprzekaźnika hamującego rozerwane nerwy.

Jak korzystać z korzenia kozłka lekarskiego na bezsenność

• W trudnych sytuacjach weź alkoholową nalewkę z waleriany w pojedynczej dawce 30-50 kropli uprzednio rozcieńczonych w wodzie.
• Po męczącym dniu kąpiel z wlewem z waleriany pomaga złagodzić stres i dostroić się do snu. Wlej 100 g pokruszonych korzeni 1 litr gorącej wody, pozwól jej parzyć przez jeden dzień. Odcedź i wlej do pełnej kąpieli.
• Do naparu do picia wlej 1-2 łyżeczki. posiekane korzenie szklanką zimnej wody i pozwól mu zaparzyć przez noc. Dobrze wymieszaj przed filtrowaniem. Pij szklankę rozgrzanego napoju dziennie.

Oregano

Oregano jest znane wielu jako zioło oregano. Eliminuje nadmierne pobudzenie, które pomaga zasnąć. Zawiera do 1,2 olejków eterycznych, których skład jest nasycony przydatnymi substancjami (aromatycznymi fenolami, flawonoidami, garbnikami).

Zioło działa uspokajająco na centralny układ nerwowy, podnosi witalność i pomaga radzić sobie ze stanem depresyjnym. Napary i wywary z oregano są skuteczne w bezsenności i nerwicy. Herbaty na jej bazie są dozwolone nawet dla dzieci jako łagodny środek uspokajający..

Jak stosować oregano na bezsenność

• Aby zaparzyć herbatę, zalej 1 łyżeczkę. zioła ze szklanką wrzącej wody. Pozwól parzyć przez 20-25 minut, odcedź i wypij w ciepłej formie przez pół szklanki przed snem.
• W przypadku nalewki alkoholowej wlej 10 g (około 2 łyżek stołowych bez góry) zioła 150 ml wódki lub alkoholu etylowego. Pozostaw w ciemnym miejscu na 10 dni w temperaturze pokojowej, okresowo wstrząsaj pojemnikiem. Odcedź i wykręć surowce. Weź 30-40 kropli na pół godziny przed każdym posiłkiem (ale nie częściej 3-4 razy dziennie).

Herbata Iwana lub fireweed

Fireweed ma wyczuwalny efekt uspokajający i uspokajający. W przypadku tych właściwości jest nawet nazywany „drzemką” i „drzemką”. Roślina jest bogata w magnez, witaminy z grupy B i flawonoidy - substancje, które korzystnie wpływają na układ nerwowy..

Jak używać ivan herbaty na bezsenność

• Aby zaparzyć herbatę, wlej 2 łyżki. surowce 400 ml wrzącej wody. Aby roślina przekazała swoje korzystne właściwości, pozwól jej parzyć przez 2 godziny. Pij 100 ml pół godziny przed posiłkiem, a także bezpośrednio przed snem.
• W przypadku kąpieli z fireweedem wlej szklankę surowców z 2 litrów wrzącej wody, pozwól jej parzyć przez około 1 godzinę, odcedź i dodaj do kąpieli. Kurs leczenia obejmuje 11 kąpieli z częstotliwością 1 raz w ciągu 3 dni.

Podczas kąpieli z fireweed, upewnij się, że woda nie pokrywa obszaru serca. Czas trwania procedury nie powinien przekraczać 7-15 minut.

Nagietek

Drugie imię nagietka to nagietek. Ta roślina jest szeroko stosowana w medycynie ludowej i oficjalnej. Nasiona kwiatów są nasycone olejami zawierającymi glicerydy i różne kwasy. Nagietek ma działanie uspokajające, zmniejsza ból głowy i pomaga wyeliminować bezsenność..

Jak używać nagietka na bezsenność

• Wlać 1 łyżkę. strzępione kwiaty nagietka 1,5 szklanki wrzącej wody. Odstaw pod pokrywkę na 40 minut i odcedź. Weź 3 szklanki trzy razy dziennie przez 3 tygodnie.

Melissa

Melissa lub mięta cytrynowa pomaga w wielu problemach zdrowotnych, w tym oraz z bezsennością, nerwicą i depresją. Roślina zmniejsza stres, niepokój i sprawia, że ​​sen jest głębszy i spokojniejszy.

Jak używać melisy na bezsenność

• Wlej kilka liści świeżego lub suszonego melisy z wrzącą wodą, pozwól mu parzyć przez 15 minut. Pij herbatę 30 minut przed snem..
• Parzyć 2 łyżki. melisa z szklanką wrzącej wody, pozwól jej parzyć, odcedź i wlej do ciepłej kąpieli. Weź kąpiel tuż przed snem.
• Zszyj torebkę suszonego melisy w poduszkę. Mając trudności z zasypianiem, pocieraj suche zioła i wdychaj ich aromat.

Mięta pieprzowa

Przyjemny smak i właściwości lecznicze mięty pieprzowej tłumaczy się zawartością w niej olejku eterycznego. Substancja ta jest stosowana w różnych dziedzinach medycyny, w tym pomaga normalizować sen. Co zrobić z łagodną bezsennością, jeśli w domu nie ma leków ani opłat za leki? Wystarczy wyjść na zewnątrz i zebrać kilka liści tej rośliny w swoim ogrodzie (jesteśmy pewni, że mięta rośnie prawie u każdego w kraju) i zaparzyć pachnącą herbatę.

Jak używać mięty pieprzowej na bezsenność

• Wlać 2 łyżki. wybij 0,5 l wrzącej wody i pozwól jej parzyć przez około 20 minut. Odcedź i wypij pół szklanki przed snem.
• Aby przygotować nalewkę, zalej 100 g suchych liści mięty 200 ml alkoholu i pozwól jej parzyć przez tydzień. Weź 25-30 kropli w nocy. Przy wysokim stopniu drażliwości przyjmuj nalewkę trzy razy dziennie.

Owies

Owsianka jest potrzebna nie tylko do radosnego rozpoczęcia dnia, ale także do zaśnięcia przy dobrej nocy. To prawda, że ​​do tego trzeba będzie ugotować nie owsiankę, ale wywar lub napar, który jest bardziej skuteczny w swoich właściwościach niż herbata z bezsenności z oregano. Ta roślina zbożowa równoważy biorytmy dnia i nocy, a także poprawia wydajność w godzinach czuwania po ciężkiej nocy.

Jeśli szukasz sposobu na przezwyciężenie bezsenności spowodowanej nerwicą, stresem psychicznym, lękiem i przebieganiem bieżących problemów w głowie, pomoże ci owies bogaty w „hormon snu” melatoninę..

Jak stosować owies na bezsenność

• Aby uzyskać wywar, spłucz 500 g ziaren i zalej 1 litr wody, gotuj aż do połowy ugotuj i odcedź. Weź 150-200 ml dziennie. Dodaj miód do smaku i ulepsz pigułki nasenne..
• Aby uzyskać kojącą kąpiel, zmielić 150 g ziaren, napełnić 3 litrami wody i gotować przez 20-30 minut. Odcedzić i wlać do wanny wypełnionej ciepłą wodą.
• Podczas pracy w nocy, aby zachować wigor, weź 2 krople nalewki alkoholowej z apteki owsianej przed wieczorną zmianą. I spać po południu - 20 kropli na szklankę wody każdego ranka.
• Z łagodną bezsennością z powodu przepracowania i intensywnych doświadczeń weź 10-20 kropli nalewki alkoholowej w szklance wody 2-3 godziny przed planowanym czasem snu.

Przede wszystkim owies eliminuje skutki przepięcia i nadmiernych niepokojów. Dlatego przy przewlekłej bezsenności nalewkę owsianą lepiej łączyć z nalewką waleriany (10-20 kropli każdego leku).

Piwonia uchyla się

Ucieczka piwonii ma kilka nazw, w tym korzeń marin lub korzeń jgun. Jest to naturalny środek nasenny i uspokajający. Nalewki i wywary tej rośliny pomagają w obsesyjnych lękach, chronicznym zmęczeniu, zaburzeniach psychicznych, skurczach i zaburzeniach snu. Przydatne substancje na bezsenność są zawarte w korzeniu, więc ta część rośliny jest stosowana w medycynie ludowej.

Jak korzystać z korzenia marin na bezsenność

• Do infuzji włóż 1 łyżeczkę do termosu. posiekane korzenie, zalej 400 ml wrzącej wody, pozwól jej parzyć przez 8-10 godzin i odcedź. Weź ćwiartkę trzy razy dziennie przed posiłkami. Przebieg leczenia można kontynuować do 40 dni, a następnie zrobić 2-tygodniową przerwę.
• Weź nalewkę alkoholową z apteki trzy razy dziennie na 30-40 kropli. Kurs - do 1 miesiąca.

Motherwort

Motherwort ma łagodny efekt uspokajający. Trawa działa jako silny środek rozluźniający, ale nawet przy długim przebiegu terapii nie uzależnia i nie szkodzi narządom wewnętrznym i układowi nerwowemu. Roślina przyjęła się do leczenia bezsenności zgodnie z recepturami tradycyjnej medycyny, ale można również znaleźć leki na jej bazie i apteki. Motherwort rozszerza naczynia krwionośne i spowalnia bicie serca, co w dużej mierze tłumaczy jego hipnotyczny wpływ na organizm.

Motherwort ma szczególnie wyraźny wpływ, jeśli zaburzenia snu są spowodowane chorobami układu oddechowego. Jego gorzki smak i właściwości ściągające zmniejszają dyskomfort w drogach oddechowych i gardle..

Jak stosować motherwort z bezsennością

• Do bulionu zalej 1 łyżkę. kruszone surowce z 2 szklankami wrzącej wody. Nalegaj przez pół godziny, a następnie odcedź. Aby zwiększyć wyrazistość tabletek nasennych, weź wywar przed wieczorem, zaczynając od 16:00..
• W przypadku nalewki alkoholowej wlej matkę alkoholową w stosunku 1: 5. Pozostaw w ciemnym miejscu na 1 miesiąc. Odcedzić Spożyj 30 kropli, rozcieńczając w 1 łyżce. płyny.

Leczenie bezsenności za pomocą wywaru i nalewki z macicy nie przyniesie szybkiego rezultatu. Zwykle normalizacja snu następuje po 2. tygodniu terapii. W takim przypadku czas trwania kursu sięga 4 tygodni.

Rumianek

Rumianek rozluźnia, uspokaja i pomaga radzić sobie z bezsennością ze względu na zawartą w nim chryzynę z wyraźnym działaniem uspokajającym. Jednocześnie nie zapominaj, że ten kwiat ma mnóstwo innych przydatnych właściwości. Dlatego walcząc o zdrowy sen, spędzisz leczyć całe ciało.

Jak stosować rumianek na bezsenność

• Wlać 2 łyżeczki. posiekane surowce 200 ml wrzącej wody, pozwól jej parzyć przez 10 minut, odcedź i pij herbatę rumiankową na ciepło.

W sprzedaży znajduje się wiele gotowych torebek na bazie rumianku. Jeśli wolisz, przed zakupem upewnij się, że nie zawierają one dodatków chemicznych..

Chmiel

Jeśli przyczyną bezsenności jest wyczerpanie nerwowe, warto spróbować wywaru z kwiatów chmielu. Narzędzie jest również skuteczne, jeśli zaburzenia snu są obserwowane w okresie menopauzy lub z wstrząsami nerwowymi u osób starszych..

Jak korzystać z chmielu na bezsenność

• Aby zrobić herbatę lub wywar, zalej 2 łyżeczki. chmiel kwiaty szklanką wrzącej wody, pozwól mu parzyć przez 10 minut i odcedź. Weź 100 ml dwa razy dziennie. Ostatni raz musisz pić herbatę z bezsenności na pół godziny przed planowanym czasem na nocny odpoczynek.
• W przypadku nalewki alkoholowej napełnij szyszki chmielu wódką w stosunku 1: 4 i nalegaj w ciemnym miejscu przez 2 tygodnie, a następnie odcedź i ściśnij. Weź 5 kropli na 1 łyżkę. podlewać dwa razy dziennie - przed posiłkami rano i krótko przed snem.
• Aby uzyskać kojącą kąpiel, wlej 1 szklankę szyszek chmielu 5 l wrzącej wody, pozwól jej dobrze zaparzyć, odcedź i wlej do ciepłej kąpieli.
• Umieść 2 łyżki. zmiażdżone szyszki w woreczku z bawełnianej tkaniny i przyszyj je do poduszki. Jeśli cierpisz na bezsenność, ugniataj poduszkę i wdychaj ziołowy zapach. Tabletki kojące i nasenne nie potrwają długo.

Tymianek

Tymianek jest również znany jako tymianek. Skład chemiczny tego zioła jest niezwykle bogaty. Zawiera olejek eteryczny zawierający tymol, korwalol, flawonoidy, kwasy organiczne, garbniki, lipidy, ryboflawinę itp. Regularne stosowanie wywarów i herbaty ziołowej na bazie tymianku uspokaja układ nerwowy i normalizuje sen. Głównym efektem tego zioła jest środek uspokajający. Jeśli więc bezsenność jest spowodowana stresem, przydadzą się wywary z tymianku..

Jak używać tymianku na bezsenność

• W przypadku nalewki wlej 10 g suchych surowców z 50 ml alkoholu, wlej do szklanego pojemnika i szczelnie zamknij korek lub pokrywkę. Pozostaw na tydzień, aby nalegać. Odcedzić Weź z silnym szokiem emocjonalnym 50 kropli. Z łagodną bezsennością - 30 kropli 1-2 godziny przed snem.
• Tymianek można zaparzyć jako zwykłe liście herbaty. 1 łyżeczka zalej 200 ml wrzącej wody i pozostaw na 10 minut. Używaj miodu zamiast słodzika.

Ziołowe preparaty na zdrowy sen

Jeśli skuteczność naparów i wywarów na bazie poszczególnych ziół wydawała się nieskuteczna lub chcesz wzmocnić ich działanie, spróbuj przygotować złożone opłaty. Wiele z nich smakuje dobrze i można je zaparzyć jak zwykłą herbatę..

• Ziele Motherwort, mięta pieprzowa, szyszki chmielowe w stosunku 3: 3: 2. Zalej 10 g surowców (około 2 łyżek stołowych bez szkiełka) szklanką wrzącej wody i podgrzej w łaźni wodnej. Ostudzić, odcedzić i dodać przegotowaną wodę do pierwotnej objętości. Pij trzy razy dziennie po pół szklanki.
• Korzeń oregano i waleriany w równych częściach. Wlać 2 łyżki. Zbierz 100 ml wody, podpalaj przez 10 minut, a następnie pozostaw do zaparzenia na 1 godzinę. Pij 100 ml przed snem.
• Motherwort, kwiaty nagietka, tymianek w równych częściach. Wlać 2 łyżki. zbierając 200 ml wody, utrzymuj na małym ogniu przez 10-15 minut, a następnie pozwól jej parzyć przez kolejną godzinę. Wypij 100 ml miodu przed snem.
• Rumianek, mięta, kminek, korzeń kozłka lekarskiego w równych częściach. Wlać 2 łyżki. mieszanka ziołowa z 1 szklanką wrzącej wody i ustawiona do podgrzania w łaźni wodnej. Lekko ostudź przez 10 minut, ściśnij i dodaj wodę do poprzedniej objętości. Weź 1 szklankę przed snem.

Każda osoba cierpiąca na bezsenność powinna przede wszystkim uspokoić układ nerwowy. Zioła i opłaty pomagają zmniejszyć napięcie nerwowe. Ponadto wiele z nich może być pyszną alternatywą dla herbaty. Ale jeśli leczenie środkami ludowymi nie przyniesie żadnych rezultatów, zalecamy skontaktowanie się z jakimś technologiem. W końcu ważne jest nie tylko wyeliminowanie objawów bezsenności, ale także zrozumienie przyczyn, które uniemożliwiają zasypianie.